Čitanje je hobi koji pomaže u otklanjanju stresa i poboljšava opće mentalno zdravlje. Evo 5 benefita čitanja knjiga i kako ono može promijeniti vaš život!
Ako bih objasnio benefite čitanja knjiga, rekao bih da je čitanje dobra vježba za vaš mozak. Jeste li ikada primijetili osjećaj smirenosti koji preplavi dok dublje uranjate u svijet nepoznate knjige? Čitanje knjiga pomaže vam da budete smireni, fokusirani i opušteni. Studija iz 2009. godine sa Sveučilišta u Sussexu otkrila je da čitanje može smanjiti broj otkucaja srca, opustiti mišiće i ublažiti stres. Ova zabavna aktivnost nije samo korisna za vaš um, već ima pozitivne efekte i na vaše fizičko blagostanje. Pruža vam način da pobjegnete od svakodnevnog stresa i napetosti i nudi vam beskrajne mogućnosti učenja. Zašto je čitanje dobro za vaše mentalno zdravlje?
Uravnotežena knjiga izaziva osjećaje radosti i udobnosti i odvlači vaš um od svakodnevnog stresa. Slično tome, humoristična knjiga može izazvati smijeh, djelujući kao prirodno sredstvo za poboljšanje raspoloženja. Ova uronjena priroda čitanja omogućava vam da se odvojite od stvarnosti, podstičući pozitivno mentalno stanje. Ukratko, čitanje ima jedinstvenu sposobnost da podigne vaš duh i poboljša ukupno raspoloženje, jačajući um i poboljšavajući mentalno zdravlje.
Kako biste saznali zašto biste također trebali početi čitati, Health Shots razgovarao je s dr. Austinom Fernandesom, certificiranim psihijatrom. Dr. Fernandes kaže: „Čitanje ne samo da održava vaš mentalni status aktivan, već pruža i fizičke benefite. Pomaže u upravljanju emocijama, održava mozak aktivnim i povećava mentalnu i emocionalnu kondiciju.“ 5 benefita čitanja knjiga za mentalno zdravlje
- Poboljšava kognitivno zdravlje
Čitanje je mentalni trening koji poboljšava sposobnosti kritičkog razmišljanja i kreativnost. Dok čitaoci prolaze kroz kompleksne zaplete, raznolike likove i složene priče, stimuliraju različite dijelove mozga, poboljšavajući povezanost s pričom. Istraživanje objavljeno u časopisu Neurology otkrilo je da čitanje može održavati kognitivnu funkciju i spriječiti stanja poput Alzheimerove bolesti.
- Poboljšava san
Ne, ne tvrdimo da je čitanje dosadna aktivnost zbog koje ćete lako zaspati. Ali za razliku od vremena provedenog pred ekranom, koji može ometati proizvodnju hormona koji potiču san, čitanje pomaže podići svijest na drugu razinu, što promiče mirniji noćni san, prema studiji objavljenoj 2020. godine u British Medical Journal (BMJ).
- Otklanja stres
Čitanje djeluje kao moćan sredstvo za otklanjanje stresa koje ublažava osjećaje anksioznosti i brige. 2009. godine, grupa istraživača dokazala je da samo 30 minuta čitanja može smanjiti nivoe krvnog pritiska, otkucaje srca i stres jednako efikasno kao joga. Vjerujte nam, ovo je najbolji način za opuštanje!
- Povećava empatiju
Čitanje fikcije, posebno, omogućava pojedincima da se stave u cipele različitih likova i dožive različite perspektive. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Science 2013. godine, istraživači su otkrili da ova empatična povezanost s fiktivnim likovima može produžiti na stvarne situacije, podstičući dublje razumijevanje drugih i promovirajući empatiju kod nas.
- Podiže raspoloženje
Knjige imaju moć da podignu i poboljšaju vaše raspoloženje. Mogu poslužiti kao terapijsko bijeg, pružajući pozitivno emocionalno iskustvo koje neutralizira osjećaje tuge ili anksioznosti. Uključivanje u inspirativnu literaturu može doprinijeti pozitivnijem pogledu na život.
