Iako mnoga zdravstvena stanja svoju prisutnost čine bolno očiglednom putem raznih simptoma koje je nemoguće ignorisati, visoki krvni pritisak (hipertenzija) može biti lukaviji neprijatelj. Možete hodati okolo cijeli dan, svaki dan, a da nemate pojma da su vaše brojke krvnog pritiska više nego što bi trebale biti – mnogi ljudi nemaju fizičke simptome koje mogu osjetiti. Iako ljudi koji imaju visoki krvni pritisak (što je gotovo polovina odraslih u SAD-u) možda nemaju nikakve nelagode većinu vremena, to je zaista ozbiljno. Visoki krvni pritisak značajno povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara, povećava vjerovatnoću razvoja bolesti bubrega, pa čak može utjecati i na vašu seksualnu želju.
Unatoč širokoj prisutnosti visokog krvnog pritiska, njegovo kontroliranje može biti komplikovan posao. Doktorica Kathryn Harris, kardiološka specijalistkinja i predstavnica članova Asocijacije crnih kardiologa, kaže za SELF da više od polovine ljudi koji se liječe zbog visokog krvnog pritiska nemaju ga pod kontrolom, što znači da ostaje visok unatoč tretmanu poput lijekova. Iako je idealno čitanje manje od 120/80 mmHg (gornji broj je vaš sistolički pritisak, a donji broj je vaš dijastolički pritisak), krvni pritisak koji ostaje iznad 140/90 mmHg obično zahtijeva i lijekove i promjene načina života kako bi se smanjio, prema Američkoj asocijaciji za srce (AHA).
Ako ste jedan od mnogih koji se bore da drži visoki krvni pritisak pod kontrolom, dozvolite da jedna stvar bude kristalno jasna: Značajno smanjenje krvnog pritiska je teško – i često zahtijeva uzimanje lijekova (u mnogim slučajevima više od jednog) i pravljenje prilično ozbiljnih promjena u načinu života. To je komplikovano, i može zahtijevati malo probiranja.
Pronalaženje pravilne ravnoteže lijekova i mijenjanje ponašanja oko hrane, vježbanja i drugih ključnih dijelova vašeg načina života može biti izazovno čak i za one koji mogu priuštiti sve recepte koje trebaju, kupuju u prodavnicama zdrave hrane i isprobavaju najnoviji fitnes studio u gradu. Ipak, mnogi ljudi s najvećim rizikom od visokog krvnog pritiska i njegovih nuspojava žive s ograničenim pristupom zdravoj hrani ili lijekovima unutar svojih budžeta, kaže Estelle Darlyse Jean, doktorica medicine, specijalistica za neinvazivnu kardiologiju u Institutu za srce i krvne sudove MedStar.
Na primjer: Dok 27.5% bijelaca u Americi ima hipertenziju, te brojke su mnogo veće među osobama ne-bijele rase. Crni Amerikanci suočavaju se s najvećim stopama visokog krvnog pritiska, pri čemu je 43.5% odraslih pogođeno. Nije tajna zašto: Diskriminacija, koja rezultira nedostatkom pristupa hrani prijateljskoj prema krvnom pritisku i pouzdanom zdravstvenom osiguranju, stavlja crne i druge osobe ne-bijele rase u SAD-u pod mnogo veći rizik od hipertenzije. Potrebno je mnogo posla da se osigura da različiti resursi koji pomažu u zdravlju srca budu dostupni svim ljudima. Ali postoje realne, postepene promjene koje možete napraviti kako biste smanjili te brojke krvnog pritiska, čak i kada su karte protiv vas.
Jedan od načina je putem moći vašeg načina života, koji, da, zaista je moćan – čak i ako ne uzimate lijekove za krvni pritisak, često možete napraviti veliki pomak u svojim brojkama (a ako jeste, ove taktike možete koristiti kako biste podržali lijekove dok obavlj
